对于变更抚养权有效期多久可以起诉的问题，有以下规定：
一、有效期
根据《最高人民法院关于变更抚养权纠纷案件审查指南》的规定，变更抚养权的有效期为自一审判决或裁定生效之日起两年。
二、例外情形
在以下情形下，可以不受有效期限制：
（1）原生效判决或裁定存在重大错误；
（2）子女出现危及自身健康或者安全的紧急情况；
（3）原抚养人无力抚养或者存在重大疾病；
（4）有新的证据证明原生效判决或裁定与实际情况有重大差异。
三、起诉时间
如果符合上述例外情形，当事人可以在任何时间提起变更抚养权的诉讼。
四、诉讼时效
如果当事人没有提出变更抚养权的诉讼，原生效判决或裁定将在两年后生效，当事人不得再提出变更抚养权的诉讼。
五、举证责任
提起变更抚养权诉讼的当事人需要承担举证责任，证明符合例外情形之一。
六、法院审理
法院审理变更抚养权案件时，将综合考虑子女的年龄、健康、安全、情感归属、教育和生活环境等因素，并作出有利于子女身心健康成长的判决。
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